O problema que muitos chamam de “unhas fracas” é mais comum do que se pensa. Várias são as causas que podem deixar unhas frágeis e quebradiças, e por isso, frequentemente é necessário agendar uma consulta com um dermatologista para descobrir a causa desse problema. No entanto, ao adotar uma rotina diária de cuidados com as unhas, é possível melhorar essa condição. Dedicar atenção às unhas, assim como é feito com os cabelos, o corpo e o rosto, é essencial. Ter unhas fortes e saudáveis é um objetivo que pode ser alcançado e, com os cuidados corretos e uma alimentação equilibrada, unhas resistentes estão mais próximas de se tornarem realidade, mesmo que leve alguns dias ou semanas.
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Conheça quatro alimentos ricos em nutrientes essenciais que irão ajudar a manter suas unhas belas e fortes. Entenda os benefícios proporcionados por esses alimentos e garanta que suas unhas permaneçam sempre saudáveis.
1- Alimentos com cálcio
Adotar uma dieta rica em cálcio é ótimo para estimular o crescimento saudável e forte das unhas. Os laticínios são uma excelente fonte desse mineral, o que ajuda a fortalecer as unhas, prevenindo a fragilidade e acelerando seu crescimento. Caso haja deficiência de cálcio, as unhas podem se tornar frágeis, sensíveis, com estrutura pobre, suscetíveis a fungos e infecções bacterianas. Para alcançar unhas vigorosas, o cálcio é um ingrediente chave.
2- Alimentos com queratina
Apesar de não encontrarmos queratina diretamente nos alimentos, esta proteína é essencial para a saúde das unhas, e alguns produtos podem estimular sua produção no organismo. Com uma composição de aminoácidos ricos em enxofre, a queratina forma ligações fortes, promovendo o crescimento vigoroso e saudável de unhas e cabelos. Alimentos que favorecem a produção de queratina são facilmente acessíveis, como carnes, feijão, queijo, ovos, couve, brócolis e frutas ricas em vitaminas C e A.
3- Alimentos com ferro
O ferro é um mineral crucial para a saúde do organismo. Amplamente presente em diversos alimentos, ele fortalece o corpo, atua na prevenção de doenças, combate a fragilidade óssea, facilita o transporte de oxigênio e gera energia. Unhas saudáveis dependem de alimentos ricos em ferro: feijão, carnes, frango, espinafre e amêndoas são exemplos que ajudam na formação de novas células, promovendo o crescimento rápido de unhas e cabelos.
4- Alimentos com vitamina A e do complexo
Para aA presença da vitamina A é crucial para a síntese de várias proteínas. Este nutriente é encontrado em alimentos tanto de origem animal quanto em vegetais de folhas verdes, como couve, mostarda e espinafre. Um benefício reconhecido da vitamina A é seu papel como antioxidante potente, ativando as defesas do organismo.
A provitamina é significativa, pois auxilia no combate ao envelhecimento e ao enfraquecimento das células, fortalecendo a imunidade e contribuindo para o aumento da resistência dos cabelos, unhas e pele. Os alimentos ricos em complexo de vitamina B são de suma importância, pois intervêm no metabolismo, na saúde mental e na transformação dos alimentos em energia para o corpo. Os cereais, como arroz, aveia e pão, especialmente quando são integrais, são ótimas fontes deste complexo vitamínico.
Hábitos para fortalecer unhas (Use base fortalecedora e hidrate as cutículas)
Além de consumir alimentos benéficos para a saúde capilar e das unhas, cultivar certos hábitos diários pode acelerar e melhorar os resultados esperados. A hidratação semanal das cutículas é um exemplo de prática recomendada.
As cutículas agem como uma barreira protetora em torno das unhas contra bactérias e fungos. A hidratação periódica dessas áreas ajuda a fortalecê-las, aumentando sua resistência e auxiliando na preservação da qualidade e formato das unhas.
Outra prática vital para garantir a saúde e a robustez das unhas é a aplicação regular de base fortalecedora. Tal prática resguarda as unhas, mantendo-as fortes por mais tempo, promovendo seu fortalecimento e robustez. Além disso, funciona como prevenção contra a descamação, reduzindo a ocorrência de unhas fracas e quebradiças. O uso de base fortalecedora antes de aplicar o esmalte pode trazer consideráveis benefícios para a saúde das unhas. Experimente a nutribase Pró-Fortalecimento da Colorama, uma base enriquecida com cálcio e flúor, que auxilia no crescimento saudável das unhas.
