Caso suas unhas estejam fracas e quebradiças, e sua dieta não esteja sendo suficiente, você pode buscar suplementos de vitaminas. A seguir, apresentamos algumas das opções mais eficazes disponíveis para resolver esse problema.
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Vitaminas são a resposta
Unhas fracas podem ter diversas causas, assim como há diferentes maneiras de restaurar sua saúde. Contudo, a maioria das soluções converge para a reposição de vitaminas.
Para unhas levemente danificadas, uma mudança na dieta pode ser suficiente. No entanto, em casos mais graves de deficiência vitamínica, torna-se necessário o uso de suplementos.
Vitaminas para unhas
Hoje em dia, o mercado está repleto de opções de suplementos vitamínicos, desde formulações focadas em uma única vitamina até combinações potentes. Você sabe quais são as vitaminas mais eficazes para unhas? Confira a seguir:
Biotina (Vitamina B7)
A biotina, conhecida como vitamina B7, é amplamente utilizada para fortalecer unhas fracas e quebradiças, pois promove a produção de queratina, aumentando sua espessura e diminuindo a fragilidade, prevenindo quebras.
Vitamina B12
Apesar de menos conhecida, a vitamina B12 é vital para a formação de glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio, essencial para unhas saudáveis. A falta de oxigenação adequada pode enfraquecê-las e deixá-las descoloridas, tornando a suplementação importante.
Vitamina C
Assim como a pele, as unhas precisam de colágeno para se manterem fortes, justificando a recomendação do uso de vitamina C para unhas frágeis. Além disso, a vitamina C é um antioxidante que protege as células das unhas dos danos causados por radicais livres.
Vitamina D
Para manter as unhas fortes, o cálcio é crucial, fazendo da vitamina D um componente essencial para a saúde das unhas.das unhas. Para quem enfrenta unhas frágeis e quebradiças, os suplementos de vitamina D são altamente recomendados.
Vitamina E
Indicada principalmente para a manutenção da saúde das unhas, a vitamina E possui ação antioxidante, que oferece proteção contra danos ambientais. Além disso, melhora a circulação sanguínea, garantindo que nutrientes essenciais cheguem até as unhas, tornando-as mais bonitas e saudáveis.
Outros suplementos importantes para as unhas
Ao adquirir suplementos para restaurar suas unhas, é inteligente optar por aqueles que combinam vitaminas e outros elementos fundamentais, como minerais. A seguir, listamos os três principais suplementos para isso:
Zinco
Para unhas que apresentam fragilidade, manchas brancas e crescimento deficiente, é ideal procurar por um suplemento que inclua zinco. Esse mineral é essencial para o crescimento celular e reparo das unhas, tornando-as mais fortes e longas.
Ferro
Como mencionado anteriormente, o oxigênio é vital para a saúde das unhas. Sem ele, as unhas ficam frágeis e pálidas. Portanto, além da reposição de B12, é importante o suplemento de ferro, crucial para a formação de hemoglobina, a qual transporta oxigênio para as células das unhas.
Cálcio
Reforçamos anteriormente a relevância do cálcio para a formação de unhas duras e fortes, ajudando a prevenir quebras. Quando as unhas estão muito frágeis, é aconselhável investir em um suplemento que combine vitamina D e cálcio.
